白岩松曾说过一句话：“我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。” 这话像一面镜子股票配资在线炒股配资，照出了很多人日常的状态 —— 明明自己没做错什么，却总因为别人的一个眼神、一句无心的话，心里就翻江倒海。
你的情绪开关，别让别人来按
我认识个姑娘小夏，性子特别敏感。前阵子公司团建，大家围坐在一起聊天，有个同事随口说了句 “现在年轻人好像都不太会做饭”，她当场就红了脸，悄悄拽着我问：“你说他是不是在说我啊？上次我跟他提过我煮面都能煮糊。”
那天剩下的时间里，她全程魂不守舍，一会儿担心同事觉得自己生活能力差，一会儿又琢磨要不要找机会解释，连团建里好玩的游戏都没心思参与。
结果第二天上班，那个同事特意给她带了袋自己烤的饼干，笑着说 “昨天聊做饭想起你说爱吃甜的，这个你试试”，她这才恍然大悟，原来人家根本没往心里去，是自己把别人的一句话当成了情绪的开关，白白纠结了一整晚。
展开剩余84%后来我才知道，心理学家吉姆・泰勒早就提出过 “情绪按钮” 这个说法。每个人心里都有这么个开关，有的人的开关握在自己手里，能稳稳控制情绪；可有的人偏偏把开关递到别人手上，别人的一个小动作、一句闲言碎语，都能轻易触发喜怒哀乐。
就像之前在网上看到的一位博主，刚开始分享自己的手作教程时，只要收到一句 “做得真好看”，能开心一整天，连熬夜赶工都觉得有劲儿。
可后来有网友留言说 “这手艺也太一般了，还好意思发出来”，他立马就像被泼了冷水，盯着那条评论看了一下午，连最喜欢的木料摆在面前都没心思碰，甚至开始怀疑自己是不是真的不适合做手作。
那段时间他停更了半个多月，后来才在视频里说，那阵子总失眠，满脑子都是别人的评价，直到后来朋友拉着他去看线下手作展，看到有人带着不完美的作品依然自信分享，他才明白，自己早就把情绪的控制权交了出去，成了别人言语的 “提线木偶”。
情绪的钥匙，藏在自己的心态里
其实很多时候，让我们情绪波动的，未必是事情本身，而是我们看待事情的角度。美国物理学家列纳德・蒙洛迪诺就分享过自己的一次经历，他深夜在酒店想喝啤酒，打电话叫客房服务，前台说要等 30 分钟，他当时火就上来了，觉得 “几瓶啤酒而已，怎么要等这么久”。
甚至气得想下楼找前台理论。可等他走到电梯口，看见一位腿脚不方便的工作人员正推着餐车慢慢走，每走一步都要扶一下扶手，酒店经理后来解释说，这是特意为这位残疾员工安排的岗位，让他能有份稳定收入。
看到这一幕，蒙洛迪诺的怒气一下子就没了，他默默回到房间，耐心等着，后来还特意给那位工作人员写了封感谢信。他说，那天他才真正明白，事情的结果没变，变的是自己看待这件事的心态，情绪从来都和外界无关，只和自己的内心有关。
还有个朋友去云南旅游的经历也特别有意思。去年她计划从大理坐高铁去昆明赶飞机，结果出发前遇到暴雨，高铁晚点了三个多小时，到昆明时飞机早就起飞了。改签只能改到第二天早上，周边的酒店也都满了，她只能在机场候机厅将就一晚，还时不时被保安提醒不能躺太久。
换作别人，说不定早就抱怨 “怎么这么倒霉”，可她却在候机厅认识了几个同样没赶上飞机的人，大家一起买了泡面和零食，坐在地上聊各自的旅行故事，从大理的洱海聊到昆明的滇池，聊到凌晨都不觉得困。
后来她跟我说，原本以为那会是最糟糕的一天，没想到反而成了旅行中最难忘的一段回忆。她笑着说：“反正已经这样了，生气也没用，不如好好享受当下，没想到反而有了意外的收获。”
三个方法，把情绪主动权握回来
可现实里，很多人都像之前的小夏和那位博主一样，总被别人的情绪带着走，活得又累又压抑。心理学家达蒙说，人类绝大部分的坏情绪，比如愤怒、悲伤，都是被动产生的，如果不学会控制，就会一直被这些情绪牵着走。其实想要掌控自己的情绪，并没有那么难。
比如可以在心里筑起一道 “情绪防火墙”。《乌合之众》里说，我们总以为情绪是从自己心里来的，可实际上，很多时候心情好坏都受别人影响 —— 身边人抱怨，你也跟着烦躁；别人发怒，你也跟着生气。这时候就可以在心里默默提醒自己 “这跟我没关系”，把外界的负面情绪挡在外面。
就像我之前在办公室，总有人抱怨工作多、老板苛刻，一开始我也跟着觉得压抑，后来我就试着在心里默念 “这是他的事，不是我的事”，慢慢就不会被那些负面情绪影响了，反而能更专注地做自己的工作。
还可以试试 “认知杀毒法”。生活里总有人会说些不好听的话，有的是无心之言，有的是故意挑衅。这时候如果能看透这些话背后的本质，就不会轻易被激怒了。
比如有人故意说你 “做得不好”，可能不是你真的做得差，而是他见不得你好；有人抱怨你 “太慢了”，可能是他自己没耐心，不是你的问题。当你能看清这些，就不会把那些话放在心上，自然也就不会被情绪控制了。
如果实在没办法避开那些让你不舒服的人或事，那就试试 “行为隔离法”。就像有人要用木棍打你，你肯定会躲开一样，遇到让你情绪不好的人，也可以及时远离。
比如在网上看到不好的评论，就直接划走，不要一直盯着看；在生活中遇到总爱抱怨的人，就尽量少跟他待在一起。别觉得这是逃避，其实这是在止损 —— 与其跟那些人纠缠，让自己生气，不如及时离开，让自己的心情平静下来。
作家卢熠翎在《是谁触碰了你的情绪按钮》里说，层次越低的人，越容易被别人控制情绪，只能被动地痛苦、生气。可其实，我们虽然没办法控制外界发生的事，却能控制自己的情绪。别人怎么说、怎么做，是他们的事；自己怎么想、怎么感受，才是自己的事。
以后再遇到让你情绪波动的事，不妨先深呼吸，问问自己：“这件事真的值得我生气吗？我为什么要因为别人的话影响自己的心情？”
慢慢你就会发现股票配资在线炒股配资，当你把情绪的开关握在自己手里，不轻易交给别人，生活就会轻松很多，也会开心很多。毕竟，日子是自己过的，心情也是自己的，没必要让别人来左右你的喜怒哀乐。
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